佳木斯快乐舞步

佳木斯快乐舞步是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式它能够详细地为你进行教学，同时又能对身体健康有益，能够丰富中老年人的生活，赶紧下载学习起来吧。

佳木斯快乐舞步软件介绍

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

中文名：佳木斯快乐舞步健身操

包名：tv.rmmopvjv.hjjtks.pqvk

MD5值：4d706ee8eb38e746dc481913d1e0bbd2

这里为您提供的是佳木斯快乐舞步完整版下载

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操），于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节”。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。让参加演练者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹。

甩臂行走。

挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，挺直，甩臂，最大角度与身体成90度直角，走正步。

目的：训练形体及手臂。

直臂行走。

即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，向上挺直，与身体成0度角，走正步。

目的：训练形体及手臂。

斜臂行走。

挺胸收腹直颈平视，展肩，两臂掌心相对，向身后挺直，与身体成40度夹角，两手不动，走正步。

目的：训练形体与肩部后展。

叉掌行走。

挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，前伸，与身体成90度直角，两手不动，走正步。

目的：训练形体与手掌柔和性。

托举行走。

挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，翻掌上举，与身体成0度角，走正步。

目的：训练形体与手臂。

叉腰后仰。

两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度。

目的：训练形体。

佳木斯快乐舞步软件特色

它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。