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杠铃卧推-中握距。1-2组的热身运动;4组，每组9-11次
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潮体育是为用户打造的运动健身的软件，这里有专业的健身教练在线辅导学员动作，还可以在线观看健身视频，边学边做，强身健体，不管是上班族还是学生党，都可以使用，爱运动健身的你不容错过。
一款专为大众健身打造的一款专业产品，包含大量家庭就可以完成的动作，让你轻松掌握动作要领，并配备大量健身相关资料，健身从现在开始，跟随作者的节奏动起来！软件宣言“身体是革命的本钱”,不管你是学生、or上班族、or健美爱好者等等，安装本软件统统帮您搞定，防止猝死，生命在于运动，打造美好身形，强健体魄何乐而不为呢，每天健身一小时健康生活一辈子
抬膝踏步。2-3分钟的有氧热身
杠铃卧推-中握距。1-2组的热身运动；4组，每组9-11次
上斜哑铃卧推。3组，每组9-11次
下斜史密斯机卧推。3组，每组9-11次
双杠臂屈伸-胸肌版本。4组，每组9-11次
窄握杠铃卧推。4组，每组9-11次
绳索卷腹。3组，每组9-11次
史密斯机提臀。3组，每组9-11次
锻炼模块：按照制定计划智能进入训练模式，并可以记录每次动作个数、提醒休息，喜欢健身专家只需这一点；
健身计划：打造属于自己的专属健身计划，一键载入参考计划，方便还是方便；
健身营养：健身营养是肌肉增长的必需品，没有我怎么能行；
学习模块：清晰的分类：徒手、哑铃、杠铃、拉力、其他，还有动作演示，一步到位；
健身工具：多款健身工具助您打造完美身形。
潮体育这个软件上有很多的专业健身知识，大家可以根据软件里的健身知识推荐进行科学的健身，在这里还可以学习到各种健身器材的使用方法，感兴趣的来下载软件试试吧！
