9.6
FitPal是一款设计简洁、简单易用的健身记录软件。不管是在是健身房无论你们是想连脚、练手还是练身材都可以在这里找到课程，让用户可以选择自己喜欢的课程进行练习，根据用户的需求来制定，随时都可以帮助您很好的管理健身计划，还有一些视频教程可以学习哦。
FitPal是一款设计简洁、简单易用的健身记录软件。FitPal设计的初衷是：帮助健身者高效的记录数据->智能的分析数据->合理的利用数据，以此打造一个良性循环，不断提高训练水平。因此，FitPal尽可能的删减掉不必要的功能，帮助健身者著焦于核心目标。
控制好自己的有氧运动量有氧运动相信很多人都知道，我们可以每周3-4次的慢跑或动感单车，不过一定要注意每次锻炼的时间要保持在30-40分钟即可。这样可以在减脂肪的时候保留更多的肌肉，还可以做一些间歇训练加强心肺功能。
多摄入高蛋白食物高蛋白的食物对增肌可是有很大的帮助，想要快速增肌每天至少每磅体重摄入1克蛋白质，我们除了每天吃3-4个鸡蛋，还可以食用蛋白粉，这样能在运动完的时候补充更多蛋白质。
合理的加强力量训练比如说一周有7天，我们可以健身6天休息一天，健身每天可以做一个部位的练习：胸部、背部、肩部、二头三头，大腿、腹部，每块肌肉训练不要超过20组，以12组左右为益。每组训练次数，控制在6-12次对肌肉增长最有益，时间还是40分钟最为合适。
适当拉伸健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或者动作伸拉，可以帮助我们保持灵活关节，避免损伤可以提高训练恢复速度，健身完毕后，可以利用泡沫滚轴进行恢复拉伸训练。
合理饮食补充电解质都说健身：“7分靠吃，3分靠练”，这句话一点不假，我们健身每天必须吃5-6餐，坚持少食多餐，每次吃含蛋白质高的食物，或者碳水化合物即可，这样能维持肌肉的正常新陈代谢。我们都知道健身是很辛苦的，也是会出汗这样人体是需要补充能量的，也就是所谓的电解质，这个时候一定要和一些运动饮料，可以让你很快的恢复。健身是一个漫长而又艰难的过程，我们除了力量训练饮食也很重要，只有科学合理的健身，才会让你收获完美身材。
FitPal正式上线，这是健身朋友们必备的增肌减脂塑形高效运动助手。可以为你们定制专属的运动健身计划，无论你们是想连脚、练手还是练身材都可以在这里找到课程。一起来下载吧。
FitPal是一款设计简洁、简单易用的健身记录软件。不管是在是健身房，还是在家，FitPal都可以帮助您很好的管理健身计划。
无论您的目标是增肌、减脂或是塑形，FitPal都将助您一臂之力，随时随地练就完美身材。
FitPal设计的初衷是：帮助健身者高效的记录数据 -> 智能的分析数据 -> 合理的利用数据，以此打造一个良性循环，不断提高训练水平。因此，FitPal尽可能的删减掉不必要的功能，帮助健身者著焦于核心目标。
• 简约的UI设计及易用性
• 超过600种训练，包括力量训练、自重训练、有氧运动、拉伸
• 详细的动作文字讲解、动画演示，及T25视频教程、囚徒健身视频教程
• 支持自定义添加训练动作
• 多维度训练数据分析，包括：1RM、总重量、重复次数等
• 记录训练心得、照片，更加直观的感受训练效果
• 支持公制单位（kg）与英制单位（lbs）
• 支持云备份数据
修复部分已知问题并优化用户体验。
